Koristi pijenja tople vode

nauka

Zdravstvene prednosti – koristi pijenja tople vode. Pijenje tople vode može vašem tijelu obezbijediti vodu koja mu je potrebna da bi se nadoknadila tečnost. Može poboljšati probavu, ublažiti zatvor-konstipaciju čak i učiniti da se osjećate opuštenije. Većina ljudi koji piju toplu vodu kao holistički zdravstveni lijek čine to prvo ujutro ili neposredno prije spavanja radi optimalne zdravstvene koristi. Topla voda do temperature između 50° i 60°C. Topla voda ne smije biti pretopla jer bi tako opekli vaše okusne pupove, (temperatura od 70°C ili više može opeći i rezultirati značajnim opekotinama). Dodajte iscijeđen limun za pojačanje vitamina C i već ste na putu za bolje zdravlje. Evo 10 načina kako vam pijenje tople vode može koristiti.

1. Ublažava začepljenost nosa. Toplota tople vode stvara paru. Duboko udisanje ove nježne pare, dok držite šolju tople vode, može vam pomoći da opustite začepljene sinuse i čak ublaži glavobolju od sinusa. Budući da imate sluznicu cijelog vrata i gornjeg dijela torza, ispijanje tople vode može pomoći u zagrijavanju tog područja i smirivanju upale grla uzrokovanog nakupljanjem sluznice.

2. Pomaže varenju. Pijenje tople vode umiruje i aktivira vaš probavni trakt. Napokon voda je mazivo (the lubricant) koje održava vašu probavu. Kako se voda kreće kroz vaš želudac i crijeva, organi za varenje bolje hidriraju i mogu eliminisati otpad. Topla voda takođe može da rastvara i rasprši stvari koje ste pojeli da vaše tijelo nebi imalo problema sa probavom.

Smiruje nervni sistem

3. Smiruje centralni nervni sistem. Pijenje tople vode može smiriti vaš centralni nervni sistem i podmazati vaše tijelo. Kad se vaš nervni sistem pripremi za zdrave i kontrolisane reakcije, otkrit ćete da osjećate manje bola i bolova, kao i da manje paničite tokom dana. Osoba koja ima artritis (arthritis) mogla bi dobiti dodatnu korist pijenjem tople vode – za smirivanje centralnog nervnog sistema.

4. Pomaže ublažavanju opstipacije-konstipacije (zatvora). Pijenje tople vode pomaže da se crijeva sažmu. Kad se to dogodi, stari otpad zarobljen u vašim crijevima može otići iz vašeg tijela. Pijenje tople vode redovno pomaže ako to radite redovno. Ali, piti je povremeno kada imate zatvor nije ni loša ideja.

5. Održava vašu hidriranost. Topla voda se ne razlikuje od sobne temperature ili hladne vode kada je u pitanju održavanje vaše hidratacije. Uobičajena preporuka zdravstvenih radnika je da odrasla osoba treba piti osam čaša od 240 ml (oko 2 litre) vode dnevno. To mnogim ljudima teško pada. Ako započnete svoj dan sa posluživanjem toplom vodom, a svoj dan završite drugim serviranjem, toliko se bliži adekvatnom hidriranju. Vašem tijelu je potrebna voda da bi obavljala svaku osnovnu funkciju, tako da vrijednost toga ne može biti precijenjena.

6. Može pomoći u mršavljenju. Pijenje tople vode budi sistem za kontrolu temperature vašeg tela. Kako vaše tijelo nadoknađuje toplotu temperaturom vode, voda smanjuje vašu unutrašnju temperaturu i aktivira vaš metabolizam. Topla voda takođe pomaže vašim crijevima da se dogovore kako bi očistili otpadne proizvode koji naduvaju vaš organizam, što riješava strah od “težine vode”.

7. Poboljšava cirkulaciju. Kupanje toplom vodom pomaže cirkulacijskim organima – vašim arterijama i venama – da se šire i efikasnije raznose krv u cijelom tijelu. Pijenje tople vode može imati sličan efekat. Zdrav protok krvi utiče na sve, od vašeg krvnog pritiska do rizika od kardiovaskularnih bolesti. Kao bonus, pijenje tople vode ili kupanja prije spavanja može vam pomoći da se opustite i pripremite za miran san.

Smanjuje nivo stresa

8. Može smanjiti nivo stresa. Budući da pijenje tople vode pomaže poboljšanju funkcija središnjeg živčanog sistema, možda biste se osjećali manje uznemireno ako je pijete. Ako u vodu dodate malo toplog mlijeka, otkrit ćete da se osjećate još mirnije nego kad pijete samu toplu vodu, prema jednom istraživanju.

9. Može pomoći smanjenju toksina. Pijenje tople vode privremeno počinje podizati vašu unutrašnju tjelesnu temperaturu. Kada pijete toplu vodu ili kada se kupate toplom vodom, aktivira se endokrini sistem vašeg tijela i počinjete se znojiti. I dok vam znojenje može biti neugodno, ono je ključni dio da biste se riješili toksina i iritanata kojima ste izloženi u svom okruženju.

10. Pomaže ublažavanju simptoma ahalazije (achalasia). Ahalazija je stanje tokom kojeg vaš jednjak ima poteškoće sa premeštanjem hrane prema stomaku. Ljudi sa ahalazijom (i sa eosinophilic esophagitis) imaju problema sa gutanjem, a ponekad se osjećaju i kao da se hrana “zaglavila” (disfagija) u jednjaku, umjesto da se kreće u želudac. Istraživači nisu sigurni zašto, ali topla voda može pomoći ljudima sa ahalazijom koji imaju povjerenje da se lakše osjećaju. Pijenje tople vode sa masnom hranom ili obrokom sa teškim mesom može biti posebno korisno osobama sa ovom dijagnozom.

Ograničenja i rizici

Pijenje tople vode ima puno koristi, ali to nije čarobni lijek. I ispijanje vode koja je previše vruća zapravo može oštetiti tkivo u jednjaku, spaliti okusne pupoljke i opaliti jezik. Budite vrlo oprezni kada pijete toplu vodu – obratite pažnju na temperaturu. Ne biste trebali piti toplu vodu ako radite u vrućoj klimi ili vježbate. Istraživanja pokazuju da pijenje tople vode čini vas manje žednim. Ako vam okruženje ili aktivnost povećavaju rizik od dehidracije, pružite sebi najbolju priliku da ostanete hidrirani pijući tople vode.

Dobro je znati. Ulazak u naviku pijenja tople vode ne iziskuje mnogo posla. Dan započeti vodom koja je prokuvana i ostavljena da se ohladi jednostavan je način za isključenje jutarnje kafe. Dodajte laganu sesiju istezanja u svoju rutinu i osjetit ćete više energije i bolje opremljeni za dan pred Vama. Ako vam okus tople vode ne prija, dodajte sok citrusa – poput limuna ili limete – prije nego što je popijete. Pijenje tople vode prije spavanja odličan je način da se nakon napornog dana osjećate bolje. Ako znate o zdravstvenim prednostima, spavat ćete čvrsto. Pogledati i: https://ovinu.info/ko-pije-vise-vina/

Naslov orginala: Benefits of Drinking Hot Water. Izvor: https://www.healthline.com/; Objavljeno: 15.09.2017. by Kathryn Watson, recenzija Natalie Butler RD, LD. Prevod: Dragutin Mijatović