Kako preživjeti mamurluk. Kako se sezona zabava-opijanja uveliko zahuktava, Sally Adams, sa Univerizeta Bath (zdravstveni psiholog), objašnjava kako preživjeti posljedice nakon noćnog opijanja.
Šta uzrokuje mamurluk? To je više od puke dehidracije. Alkohol iritira želudac i tanko crijevo, što može dovesti do želučanih tegoba. To uzrokuje neravnotežu elektrolita, a kada razgradimo alkohol, stvaramo otrovnu hemikaliju nazvanu acetilaldehid. Koji može biti odgovorno za ubrzano srce, znojenje i mučninu.
Da li neka pića uzrokuju manje mamurluka od drugih? Nismo sigurni. Jedno istraživanje pokazalo je da pića tamnih boja poput crvenog vina i burbona daju gori mamurluk od svijetlih pića poput džina i votke, ali učinak je bio subjektivan. Iako su ljudi govorili da se osjećaju drugačije, nisu se ponašali drugačije. Mislim da se više radi o količini koju konzumirate, a ne o vrsti pića.
Zašto neki ljudi reaguju lošije na mamurluk od drugih? Ozbiljnost zavisi od puno stvari, uključujući vašu težinu i ono što ste pojeli tog dana. Genetika takođe igra važnu ulogu.
Da li se mamurluk pogoršava sa godinama? Moguće. Postoje neki dokazi koji ukazuju na to da starenjem tijelo postaje manje efektivno u metabolizmu alkohola, možda zato što nam se smanjuje masa jetre. Takođe, način na koji pijemo je drugačiji. Kako starimo, epizode jakog pijenja postaju rjeđe pa postajete manje tolerantni na učinke alkohola.
Trebam znati…
- 1. Nekima od nas može biti suđeno da se osjećamo lošije na mamurluke, zahvaljujući genetici.
- 2. Možda je dosadno, ali jedini način da se izbjegne mamurluk je da pijete umjereno.
- 3. Držite se dalje od ”Piće na piće“ – to samo produžava neizbježno.
Koji je najbolji način da se izbjegne mamurluk? Pijte umjereno. To je jedini način. Jedenje masnog obroka prije nego što izađete da pijete moglo bi vam takođe pomoći jer može usporiti apsorpciju alkohola u krvotok.
Koji je najbolji način da se odagna mamurluk? Lijek ne postoji, ali neke simptome možete liječiti. Voda može pomoći u dehidraciji, lijekovi protiv bolova mogu smiriti nadraženi želudac, a sportska pića mogu obnoviti ravnotežu elektrolita. Konzumacija alkohola takođe utiče na kvalitet spavanja, pa je uzimanje dodatnog spavanja dobra ideja.
Piće na piće, masna hrana (jaja i slanina) ili trening? Piće na piće produžava neizbježno. Nije dobra ideja liječiti mamurluk sa više pića. Osvježivanje može pomoći u metabolizmu alkohola. Jaja i slanina sadrže aminokiselinu zvanu cistein koja pomaže u razgradnji nastalog acetilaldehida. Nema dokaza da vježbanje može pomoći mamurluku. Ono što bi se moglo dogoditi je da postanete dehidriraniji, što može učiniti da se osjećate još gore.
Jedna poruka za Vas. Čak i kada alkohol izlazi iz vašeg sistema, i dalje ste oslabljeni. Loše odluke donosimo kada smo pijani, ali istraživanja pokazuju da i kada smo mamurni i dalje donosimo loše odluke. Ljudi sa mamurlukom manje su pažljivi, lošije pamte i imaju osabljene motoričke vještine. Vi mislite da dobro vozite automobil, idete na posao i kažete ma sve je uredu ili brinete o djeci, možda sve to trebate izbjegavati ako ste mamurni. Pijte umjereno i budite oprezni sljedeći dan. Ovaj je članak prvi put objavljen u the Christmas 2019 issue of BBC Science Focus.
Pogledati i: https://ovinu.info/mamurluk-boli-glava/ i https://ovinu.info/vinska-glavobolja-jos-uvijek-krivite-sulfite/
Izvor: https://www.sciencefocus.com/. Naslov orginala: A scientist’s guide to life – how to survive a hangover. Objavljeno: 06.01.2020. by Helen Pilcher. Prevod: Dragutin Mijatović
